Rendszeres testmozgás - egészséges szív

Miért előnyös a testmozgás?

  • A fizikai aktivitás hiánya hozzájárul az elhízás elterjedéséhez, mert a kalória felhasználás kisebb, mint a bevitel. Ezáltal a mozgásszegény életmód a szívbetegség kockázati tényezője.
  • A rendszeres testmozgás jótékonyan befolyásolja a zsír eloszlását a szervezetben.
  • A mozgás minden életkorban előnyös, nemektől függetlenül.
  • A hét legtöbb napján - optimálisan minden nap - végzett mérsékelt szintű testgyakorlás jelentősen javítja az egészségi állapotot.
  • Jelentősebb fizikai akitivitás további előnyökkel járhat.
  • A rendszeres testmozgás csökkenti a korai halálozás veszélyét általában, ezen belül a koszorúérbetegség, a magas vérnyomás, a vastagbél rák és a cukorbetegség kockázatát különösen.
  • A mozgás előnyös a lelkiállapotra és fontos az izületek és csontok karbantartására is.

Mozog-e legalább napi fél órát hetente minimum 5 alkalommal?
(futás, úszás, kerékpározás, tempós séta)

IGEN    60 NEM    55

-------------- hirdetés --------------

-------------- hirdetés --------------

Mozgásprogram szívbetegeknek is

Mozgásprogram szívbetegeknek is

Nézze végig rövid bemutatónkat. Ebben a szakaszban megmagyarázzuk:

  • Mennyi a munkapulzus?
  • Tanácsok gyermekes szülőknek
  • Útmutató szívbetegek tornájához
 

Mennyit mozogjak?

Optimálisan minden nap 30 perc ajánlott felnőtteknek, 60 perc gyermekeknek.

Nem veszélyes nekem elkezdeni?

Ha korábban hosszú időn át nem mozgott rendszeresen, a terhelést fokozatosan növelje. Ha ismert kockázati tényezői vannak, illetve idült betegség miatt (így magas vérnyomás, cukorbetegség, szívbetegség) miatt rendszeresen gyógyszert szed, kérje orvosa segítségét a megfelelő terhelés megválasztásához!

-------------- hirdetés --------------

-------------- hirdetés --------------

Szívbeteg vagyok, én már ne mozogjak, ugye?

Szívbeteg vagyok, én már ne mozogjak, ugye?

A szívbetegség legtöbb formájában és stádiumában ajánlott a testmozgás. Természetesen, az óvatosság és az ellenőrzés itt még fokozottabban szükséges. Ha Önnek megállapított szívbetegsége van, feltétlenül konzultáljon kezelőorvosával. Nézze meg összeállításunkat egy szívbetegeknek ajánlott tornaprogramról!

 

KIEMELT AJÁNLAT

Nem igazodik el a zárójelentésen? Mit is jelentenek a kardiológiában használt idegen szakszavak? Mit takar a rövidítés az orvosi leleten? Magyarul érthetőbb lenne a kifejezés, mint latinul vagy angolul? Összeállításunk segít az értelmezésben.

Országos Automata Életmentő Defibrillátor (AÉD) Adatbázis
Hol található defibrillátor? Van a közelemben AED készülék? Segítsen a defibrillátor térkép összeállításában!