Kalória szükséglet

Kapcsolódó oldalak

Mennyit ehetünk meg egészségesen? Őrizze meg a táplálkozás és a testmozgás egyensúlyát. Mindenkinek más a kalória szükséglete, életkortól, nemtől és a fizikai aktivitástól függően. Keresse ki az Önre jellemző ajánlott kalória fogyasztást!

		Férfiak				Nők
Aktivitás	Ülő*	Közepesen aktív*	Aktív*	Aktivitás	Ülő*	Közepesen aktív*	Aktív*

Kor				Kor

2	1000	1000	1000	2	1000	1000	1000
3	1000	1400	1400	3	1000	1200	1400

4	1200	1400	1600	4	1200	1400	1400
5	1200	1400	1600	5	1200	1400	1600
6	1400	1600	1800	6	1200	1400	1600
7	1400	1600	1800	7	1200	1600	1800
8	1400	1600	2000	8	1400	1600	1800

9	1600	1800	2000	9	1400	1600	1800
10	1600	1800	2200	10	1400	1800	2000
11	1800	2000	2200	11	1600	1800	2000
12	1800	2200	2400	12	1600	2000	2200
13	2000	2200	2600	13	1600	2000	2200

14	2000	2400	2800	14	1800	2000	2400
15	2200	2600	3000	15	1800	2000	2400
16	2400	2800	3200	16	1800	2000	2400
17	2400	2800	3200	17	1800	2000	2400
18	2400	2800	3200	18	1800	2000	2400

19-20	2600	2800	3000	19-20	2000	2200	2400
21-25	2400	2800	3000	21-25	2000	2200	2400
26-30	2400	2600	3000	26-30	1800	2000	2400

31-35	2400	2600	3000	31-35	1800	2000	2200
36-40	2400	2600	2800	36-40	1800	2000	2200
41-45	2200	2600	2800	41-45	1800	2000	2200
46-50	2200	2400	2800	46-50	1800	2000	2200

51-55	2200	2400	2800	51-55	1600	1800	2200
56-60	2200	2400	2600	56-60	1600	1800	2200
61-65	2000	2400	2600	61-65	1600	1800	2000
66-70	2000	2200	2600	66-70	1600	1800	2000

71-75	2000	2200	2600	71-75	1600	1800	2000
76- fölött	2000	2000	2400	76- fölött	1600	1800	2000

A kalória bevitel és a kalória felhasználás helyes egyensúlyát rendszeres mozgással is elérheti. Nézze meg táblázatunkban, hogy a különböző mozgásformákkal mennyi kalória égethető el. Az adatok 30 perc mozgásra vontakoznak, mert felnőtteknek naponta legalább ennyit ajánlott mozognia. Gyermekeknek ennél is több, naponta 60 perc mozgás ajánlott.

Nézze végig rövid bemutatónkat. Ebben a szakaszban megmagyarázzuk:

Mennyi a munkapulzus?
Tanácsok gyermekes szülőknek
Útmutató szívbetegek tornájához

MEGOSZTÁS:

Facebook Twitter Iwiw E-mail Nyomtatás

Cím:
6000 Kecskemét, Nyíri út 38.
Telefon: 76/519-802
Telefax: 76/519-854

Számlaszámunk:
11732002-20346146

Adószámunk:
18049471-2-42