|
|
Kalória szükséglet
Mennyit ehetünk meg egészségesen? Őrizze meg a táplálkozás és a testmozgás egyensúlyát. Mindenkinek más a kalória szükséglete, életkortól, nemtől és a fizikai aktivitástól függően. Keresse ki az Önre jellemző ajánlott kalória fogyasztást!
|
|
|
|
Férfiak
|
|
|
|
|
|
Nők
|
|
|
Aktivitás
|
|
Ülő*
|
Közepesen aktív*
|
Aktív*
|
|
Aktivitás
|
|
Ülő*
|
Közepesen aktív*
|
Aktív*
|
|
|
Kor
|
|
|
|
|
|
Kor
|
|
|
|
|
|
|
2
|
|
1000
|
1000
|
1000
|
|
2
|
|
1000
|
1000
|
1000
|
|
3
|
|
1000
|
1400
|
1400
|
|
3
|
|
1000
|
1200
|
1400
|
|
|
4
|
|
1200
|
1400
|
1600
|
|
4
|
|
1200
|
1400
|
1400
|
|
5
|
|
1200
|
1400
|
1600
|
|
5
|
|
1200
|
1400
|
1600
|
|
6
|
|
1400
|
1600
|
1800
|
|
6
|
|
1200
|
1400
|
1600
|
|
7
|
|
1400
|
1600
|
1800
|
|
7
|
|
1200
|
1600
|
1800
|
|
8
|
|
1400
|
1600
|
2000
|
|
8
|
|
1400
|
1600
|
1800
|
|
|
9
|
|
1600
|
1800
|
2000
|
|
9
|
|
1400
|
1600
|
1800
|
|
10
|
|
1600
|
1800
|
2200
|
|
10
|
|
1400
|
1800
|
2000
|
|
11
|
|
1800
|
2000
|
2200
|
|
11
|
|
1600
|
1800
|
2000
|
|
12
|
|
1800
|
2200
|
2400
|
|
12
|
|
1600
|
2000
|
2200
|
|
13
|
|
2000
|
2200
|
2600
|
|
13
|
|
1600
|
2000
|
2200
|
|
|
14
|
|
2000
|
2400
|
2800
|
|
14
|
|
1800
|
2000
|
2400
|
|
15
|
|
2200
|
2600
|
3000
|
|
15
|
|
1800
|
2000
|
2400
|
|
16
|
|
2400
|
2800
|
3200
|
|
16
|
|
1800
|
2000
|
2400
|
|
17
|
|
2400
|
2800
|
3200
|
|
17
|
|
1800
|
2000
|
2400
|
|
18
|
|
2400
|
2800
|
3200
|
|
18
|
|
1800
|
2000
|
2400
|
|
|
19-20
|
|
2600
|
2800
|
3000
|
|
19-20
|
|
2000
|
2200
|
2400
|
|
21-25
|
|
2400
|
2800
|
3000
|
|
21-25
|
|
2000
|
2200
|
2400
|
|
26-30
|
|
2400
|
2600
|
3000
|
|
26-30
|
|
1800
|
2000
|
2400
|
|
|
31-35
|
|
2400
|
2600
|
3000
|
|
31-35
|
|
1800
|
2000
|
2200
|
|
36-40
|
|
2400
|
2600
|
2800
|
|
36-40
|
|
1800
|
2000
|
2200
|
|
41-45
|
|
2200
|
2600
|
2800
|
|
41-45
|
|
1800
|
2000
|
2200
|
|
46-50
|
|
2200
|
2400
|
2800
|
|
46-50
|
|
1800
|
2000
|
2200
|
|
|
51-55
|
|
2200
|
2400
|
2800
|
|
51-55
|
|
1600
|
1800
|
2200
|
|
56-60
|
|
2200
|
2400
|
2600
|
|
56-60
|
|
1600
|
1800
|
2200
|
|
61-65
|
|
2000
|
2400
|
2600
|
|
61-65
|
|
1600
|
1800
|
2000
|
|
66-70
|
|
2000
|
2200
|
2600
|
|
66-70
|
|
1600
|
1800
|
2000
|
|
|
71-75
|
|
2000
|
2200
|
2600
|
|
71-75
|
|
1600
|
1800
|
2000
|
|
76- fölött
|
|
2000
|
2000
|
2400
|
|
76- fölött
|
|
1600
|
1800
|
2000
|
| A kalória bevitel és a kalória felhasználás helyes egyensúlyát rendszeres mozgással is elérheti. Nézze meg táblázatunkban, hogy a különböző mozgásformákkal mennyi kalória égethető el. Az adatok 30 perc mozgásra vontakoznak, mert felnőtteknek naponta legalább ennyit ajánlott mozognia. Gyermekeknek ennél is több, naponta 60 perc mozgás ajánlott. |
|
 |
| |
Nézze végig rövid bemutatónkat. Ebben a szakaszban megmagyarázzuk:
- Mennyi a munkapulzus?
- Tanácsok gyermekes szülőknek
- Útmutató szívbetegek tornájához
|
Hozzászólások
© MNSZA
2006. szeptember 24. |
Frissítve: 2012-01-17 11:16
|
A Magyar Nemzeti Szívalapítvány weboldalán bizonyos tartalmak, illetve szolgáltatások csak regisztrált felhasználók számára elérhetőek.
A regisztráció előnyei:
Mennyibe kerül?
A regisztráció ingyenes és az is marad.
Hogyan regisztráljak?
Kérjük, adja meg a kért adatokat, majd nyomja meg "Regisztráció" gombot! A megadott e-mail címre, elküldünk Önnek egy levelet, amiben egy aktiváló linket talál. Erre a linkre kattintva tudja majd véglegesíteni feliratkozását. Fontos tudnia, hogy csak regisztrációja véglegesítése után tud majd bejelentkezni oldalainkon.
|
