Magyar Nemzeti Szívalapítvány Mozgásprogram szívbetegnek is
Útmutató
testedzést végző szívbetegek részére I.
  • Csak akkor végezzen testmozgást, ha jól érzi magát.
  • Ne végezzen intenzív testmozgást közvetlenül étkezést követően.

    • Törzshajlítás előre, kezünkkel átkulcsoljuk a térdeket és kilégzéskor odahúzzuk magunkat. Hátrahajlítjuk a térdet, megfogjuk a bokát és lassan húzzuk a fenék felé. Megismételjük a másik lábbal is.

  • Vegye figyelembe az időjárási tényezőket.
  • Viseljen megfelelő ruházatot, cipőt.
  • Ne végezze a mozgást kimerülésig.
  • Mozgásprogramját kezdje fokozatosan
            Készítsen edzésprogramot, fokozatosan emelkedő
            terheléssel

    • Szívbeteg torna - Törzshajlítás előre

    Szívbeteg torna - megfogjuk a bokát és lassan húzzuk a fenék felé

    6-7