Rendszeres testmozgás - egészséges szív

http://www.mnsza.hu/elhizas/rendszeres_testmozgas.php

Miért előnyös a testmozgás?

A fizikai aktivitás hiánya hozzájárul az elhízás elterjedéséhez, mert a kalória felhasználás kisebb, mint a bevitel. Ezáltal a mozgásszegény életmód a szívbetegség kockázati tényezője.
A rendszeres testmozgás jótékonyan befolyásolja a zsír eloszlását a szervezetben.
A mozgás minden életkorban előnyös, nemektől függetlenül.
A hét legtöbb napján - optimálisan minden nap - végzett mérsékelt szintű testgyakorlás jelentősen javítja az egészségi állapotot.
Jelentősebb fizikai akitivitás további előnyökkel járhat.
A rendszeres testmozgás csökkenti a korai halálozás veszélyét általában, ezen belül a koszorúérbetegség, a magas vérnyomás, a vastagbél rák és a cukorbetegség kockázatát különösen.
A mozgás előnyös a lelkiállapotra és fontos az izületek és csontok karbantartására is.

Mozog-e legalább napi fél órát hetente minimum 5 alkalommal?
(futás, úszás, kerékpározás, tempós séta)

IGEN IGEN NEM NEM

-------------- hirdetés --------------

Mozgásprogram szívbetegeknek is

Nézze végig rövid bemutatónkat. Ebben a szakaszban megmagyarázzuk:

Mennyi a munkapulzus?
Tanácsok gyermekes szülőknek
Útmutató szívbetegek tornájához

Mennyit mozogjak?

Optimálisan minden nap 30 perc ajánlott felnőtteknek, 60 perc gyermekeknek.

Nem veszélyes nekem elkezdeni?

Ha korábban hosszú időn át nem mozgott rendszeresen, a terhelést fokozatosan növelje. Ha ismert kockázati tényezői vannak, illetve idült betegség miatt (így magas vérnyomás, cukorbetegség, szívbetegség) miatt rendszeresen gyógyszert szed, kérje orvosa segítségét a megfelelő terhelés megválasztásához!

-------------- hirdetés --------------

Szívbeteg vagyok, én már ne mozogjak, ugye?

A szívbetegség legtöbb formájában és stádiumában ajánlott a testmozgás. Természetesen, az óvatosság és az ellenőrzés itt még fokozottabban szükséges. Ha Önnek megállapított szívbetegsége van, feltétlenül konzultáljon kezelőorvosával. Nézze meg összeállításunkat egy szívbetegeknek ajánlott tornaprogramról!